[...] a duzo mniej tluszczy i jest tansze. Naturalnie walory smakowe to jak kto lubi...ale robiac sobie raz pieczen z karkowki albo lopatki (takiej duzej) to masz na kilka dni cos do zjedzenia np z warzywami albo z chlebem, ryzem czy co tam lubisz. Ja tak robie a jak chcesz chudo to szynka wieprzowa, z podobnych przyczyn wypada korzystnie. No i [...]
[...] przesladowala w powtorzeniach zalamywalem sie po 9 ruchach wiecej nie udawalo mi sie zrobic techniczne (jezeli juz na pale- ale po co ?) Na klatce znowu wszedzie ciezary podnioslem tylko na rozpietkach juz mi niewiele brakowalo do 4 powtorzenia, ale bym musial przechylic sie do przodu a to rowniez nie ma sensu. Fajna pompa ale na klacie [...]
1. Ważenie się codziennie to błąd, często waga nie pokazuje progresu, a on jest 2. Lepszą są pomiary, czy zzdjęcia co 7-14 dni 3. Moze być tak, że obniżka powoli powoduje większą retencje wody, co za tym idzie nieco maskowanie problemu 4. Możliwe że spadł Ci NEAT, czyli spontaniczna aktywność przez to mniej spalasz niż Ci się wydaje 5. Kalorie [...]
[...] będę walił 125 mcg 3 razy. Rozrabiam w aqua pro injectione 5 ml a więc wychodzi mi 10 ml soku. Do insulinówki wchodzi 1 ml a więc 500 mcg GHRP - 6. Podziałki najlepiej widać przy 250 mcg a więc przyjmuję 125 mcg. Zastosuję samo GHRP - 6 początkowo przez 166 dni i zobaczymy co i jak. Ostatnia wskazówka - walić w brzuch jak HCG czy domięśniowo
[...] lub liczby serii - dawniej wszystko było jak na dłoni. 2. Dieta - załóżmy że mamy 30 lipca i chcemy zobaczyć na posiłki z 5 lipca, to pomimo filtrów musimy przewinąć 25 dni diety aby dość do tych informacji - dawniej wszystko było jak na dłoni. 3. Pomiary - jak powyżej I sprawa oczywista, że trzeba się rozwijać i doskonalić, ale czasem [...]
[...] te urazy narastają do takiego stopnia że jeżeli już je poczujemy to najlepiej byłoby odstawić jakiekolwiek obciążenie stawów na bok, regeneracja stawów to nie jest kwestia dni jak w przypadku mięśni tylko kilku tygodni dlatego też trzeba za wczasu pamiętać o tym żeby dostarczyć poterzebne rzeczy do odbudowy by ochraniać stawy i przyśpieszyć ich [...]
[...] 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 10x40 / 10x40 / 9x40 – sztanga prosta leżąc 10x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 – sztanga prosta leżąc 10x40 / 8x45 / 8x45 – sztanga prosta leżąc Trening zgodnie z planem - wszystko ładnie poszło :-). Wróciłem do opcji High Kick wzmocnionego kawą i dla mnie to jest najlepsza opcja. Złapałem się już nawet na tym, że nie [...]
[...] czul Olimpowska bedzie wynosci przed treningiem od 3 do max 6 kapsułek po Treningu 2-3 kapsułi w dzien Niterningowy jesli ktos bierze to 2x2 starczy Co do Treca Sparawa przed treningiem zaczyna sie od 6 kapsułek do 10 max a po treningu 4-6 kapsułek W Dni nie treningowe 2x3 lub 2x4 starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 11:40:45
[...] wybiera trening gestosciowy. 2. Dieta wysokobialkowa, tluszcze w normie, wegle obciete, 3. Bialko 2,5 grama na kgmc i ani miligrama mniej 4. Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5. HIIT 3 razy w tygodniu 6. Suple jesli jeszcze nie kupiles - to nie kupuj 7. Jesli juz kupiles to zjedz o ile nie zawieraja w sobie hardcorow, tak czy siak, z czy bez [...]
trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]
No w koncu Kazam sie przemogles i napisales Ale mi to IGFu nie chciales rozpisac, co? I tak pewnie nie kupie, ale rzuc poki jestes w nastroju 5 tygodni IGF-1 przy PCT po cyklu SAA, moze sie przydac na pozniej Edit: a co do cyklu napisales 2x2 jm - masz na mysli pierwszy raz po przebudzeniu, a drugi po treningu, tak? A w dni nietreningowe chyba [...]
Moje zapotrzebowanie ~3000kcal Przez 14 dni jadłem 2500kcal ( 2g białko , 3,4 węgle , reszta tłuszcze ) Aktywność fizyczna rower do szkoły 14km/ dzień , bieganie 2,5 km w weekend , fbw lub split 3x tygodniowo . I niestety nie widzę po sobie tej redukcji , wręcz przeciwnie wydaje mi się że mam więcej fatu... Poradzcie jaka może być przyczyna bo [...]
[...] to sobie wybierałem co chcę i jakoś w miarę dobrze jadłem. Lecz od jakiegoś czasu każe mi robić zakupy i jeść samemu. Mam około 200zł na miesiąc no i zostaje 10 zł na 2 dni. Trudno w tej cenie kupić coś zdrowego. Najtańszą opcją właśnie wydają się bułki 5x30gr, serki twarogowe 4zł i mleko 3zł (bardzo lubię mleko). Jedyne co bym sobie [...]
Na 6 tygodniowy cykl to musiałbym ze 3-4 opakowania mieć ;] 5g wychodzi ponad 6 caps. Mówisz że mniej niż 6 tygodni nie ma sensu brac i teraz postwaiłeś mnie w kropce czy wogule to brać bo 1 opak starczy na 10 dni przy dawkpwaniu 12 caps dziennie. Bede zmuszony brać 10 caps w dni treningowe i 5 caps w nietreningowe co wydłuży czas brania supla
Twoj trening jest bezuzyteczny, typowo wytrzymalosciowy, palacy miesnie, a jednoczesnie nie dajacy bodzcow do rozwoju masy ani regeneracji. Na pocztek 1 raz w tygodniu Dwa Cw na dol brzucha z obciazeniem, progresja 15-12-10 Jedno na skosne progresja 15-12-10 Jedno profilowane na gore brzucha progresja 15-12-10 np. 1.Wznosy nog na drazku [...]
[...] na kredyt to jest dla mnie glupi :D Jak ktos jedzie z limitowana kasa i bez biletu powrotnego to jest glupi, :D Lepiej sie nastawic na najgorsze a potem nich bilet przepadnie jak sie udalo, niz jechac bez niczego a potem sie dziwic. jak piszesz o namiocie takie rzeczy to ponownie udowadniasz ze nie znasz realiow bo ja za kazdym razem jechalem [...]
dobrze Ci sie wydaje b-50, czarny: 3/4 ml co 4-5 dni najoptymalniej? - oszalałeś ? czy może chodzi Ci o, trzy czwarte ml? bo to co napisałeś jest jednoznaczne Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-09-30 10:58:27
[...] trening po śniadaniu i będą to posiłki pełnowartościowe i nie muszę, żadnych specjalnych posiłków gotować? Zmiana źródeł białka/węglowodanów może odbywać się w różnych dniach, czy musiałbym to robić w wymiarze jednego dnia poprzez różne posiłki w jednym dniu? np. poniedziałek tak, wtorek na 3 posiłki wołowina i kasza gryczana? Jeśli przy [...]
Człowieku ejstes *****em zerejestrowales sie kilka dni temu i jedyne twoje posty to jakies idiotyzmy w dzialach sponsorowanych producentow odzywek Pomijajac juz to ze twoja wiedza o branzy i samych odżywkach ejst żenujaco niska, bo najpierw pisales o jakichs przemysłowych serwtakach mimo ze sam nie wiesz co to jest, teraz juz odszedles od tego [...]
[...] powiedzial ze cos nie rosne i pewnie wiecej potrzebuje wiec to pewnie znak ale mam kilka pytan i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi pomogl a wiec : - dlaczego tylko w dni treningowe na start ? oraz jaka dawka ? 8ui ? a jak tak to raz czy 2x dziennie ? - co najlepiej miec caly czas pod reka ? jakas glukoze w plynie czy cos takiego? bo skoro [...]
turbo_01/Dziennik/Masa
